Keskin sırt ağrısı beklenmedik bir şekilde mi ortaya çıktı? Elbette böyle bir durumda tıbbi bir tesise başvurmak daha iyidir. Peki ağrı çok güçlüyse ve onu bir an önce kendiniz ortadan kaldırmak istiyorsanız ne yapmalısınız? Makalede açıklanan önerileri kullanarak hastanın durumunu önemli ölçüde hafifletebilir ve sırt sağlığınızı daha da korumaya özen gösterebilirsiniz.
Sırt ve omurgada şiddetli ağrı oluşursa ne yapılmamalıdır?
Omurgadan uzanan büyük bir sinirin yaralanması veya sıkışması sonucu şiddetli sırt ağrısı oluşabilir. Ağrı farklı bölgelerde ortaya çıkar, ancak en sık lumbosakral bölgede görülür. Bazen tamamen sağlıklı gençlerde dikkatsiz hareket, ağır kaldırma veya hipotermi sonucu şiddetli ağrı ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda kişi hemen veya birkaç saat sonra ağrı hissedebilir.
Sırt ağrınız varsa şunları yapmamalısınız:
- Sırtınızı sauna veya sıcak banyoda yüksek sıcaklıklara maruz bırakarak tedavi etmek; Ağrıyı hafifletmek için hardal sıvaları, biber sıvaları, bischofite veya ısıtıcı merhemlerin kullanılması da önerilmez.
- Novokain blokajı (hastalıklı bölgeye novokain enjekte edilmesi) gibi güçlü ilaçları doktor reçetesi olmadan kendi başınıza kullanmamalısınız. Bu tür manipülasyonlar ağrıyı hafifletecektir, ancak sinirde daha fazla yaralanma olasılığı devam etmektedir. Ek olarak, doktor ziyareti sırasında güçlü ağrı kesici, tanıyı ve ileri tedaviyi zorlaştıracaktır.
- Bekleyin ve acının kendiliğinden geçeceğini umun. Tedavisi ilk atağa göre daha zor olacak olan nüksetmeler mümkündür. Ağrıya uzun süre katlanırsanız, sıkışan sinir kısmen veya tamamen ölebilir ve iyileşmesi birkaç yıl alır.
- Düzenli egzersiz yapmak komplikasyonlara neden olabilir.
Şiddetli sırt ağrısı olan hastaya ilk yardım
Sırt ağrısının tedavisi geleneksel olarak 2 türe ayrılır: ilaç kullanımı ve ilaçsız. Hızlı bir etki elde etmeniz gerekiyorsa, en iyi tedavi yöntemi ilaç almak olacaktır:
- ağrı kesici analjezikler;
- kas spazmlarını hafifleten ilaçlar;
- vitamin kompleksleri;
- kondroprotektörler.
Şiddetli sırt ağrısı yaşıyorsanız ağrı kesici kullanmak ağrının kısa sürede geçmesine yardımcı olacaktır. Ürünlerin salınma şekli tabletler, jeller, merhemler ve enjeksiyonlardır. Seçim ağrının niteliğine ve doktorun tavsiyesine bağlıdır.
Sinir liflerini olumsuz dış etkenlerden korumak ve hücreleri güçlendirmek için vitamin kompleksleri almak gerekir.
Bir sonraki adım, bu amaca yönelik ilaçları kullanarak kas spazmlarını ortadan kaldırmaktır. Bu, omuriliğin kökleri üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve kasılmaları hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde şiddetli ağrının nedenini ortadan kaldırabilirsiniz, sadece gizlemekle kalmazsınız.
Kondroprotektörler, eklemlerin ve omurlar arası disklerin kıkırdak dokusunda bulunan glukozaminleri ve kondroitinleri içerir. Sırt ağrısının temel nedeni inflamatuar bir süreçse, mevcut bu maddelerin oranı azalır; buna göre kaybedilen hacmin ilaçlarla geri kazanılması gerekir.
İlaç kullanmadan başka tedavi yöntemleri de vardır:
- Sırtınız ağrıyorsa, acil tedavi olarak masaj yardımcı olabilir. Uzman tüm kasları çalıştırır, çünkü ağrının merkez üssü mutlaka ağrının nedeni değildir. Masaj kas spazmlarını ortadan kaldırır ve kan dolaşımını iyileştirir. Prosedür için ana kontrendikasyon tümörlerin varlığıdır; diğer durumlarda bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
- Sırt ağrısını hafifletmenin yaygın bir yolu akupunktur ve akupunkturdur. Deneyimli bir hekim tarafından yapıldığında ağrının yerini hızla tespit eder.
- Kayropraktik uzmanının işi daha titizdir; kemik yapıları üzerinde çalışıyor ve omurları ve eklemleri yeniden hizalayabiliyor. Manuel terapi yöntemi, omurganın bulaşıcı veya inflamatuar hastalıkları, omurilik, serebrovasküler kazalar, kanser ve hipertansiyondan muzdarip kişiler için kontrendikedir. Kayropraktik uzmanının çalışması sonucunda ağrı şiddetlenir ancak bu ağrı faydalıdır, kasların gevşediğini gösterir.
Bu sayede acil durumlarda ağrı ataklarını hafifletebilirsiniz ancak her durumda bir doktora danışmak gerekir.
Tedavi ne kadar erken başlarsa o kadar iyidir. Hasta gereksiz acılardan kurtulacak ve omurga bölgesinde tıkanıklık gelişmeyecek, omurlar arası diskler bozulmayacak ve tıbbi bir tesise zamanında başvurulursa tedavi sürecinin kendisi ilerlemiş bir hastalığa göre daha az zaman alacaktır.
Şiddetli sırt ağrısını önlemek: fiziksel egzersizler yapmak
Bir uzman yardımıyla sırtınız düzeldikten sonra gelecekte şiddetli ağrıların önlenmesi için rejiminizde bazı ayarlamalar yapmalı ve düzenli olarak uygulamalısınız.
- Öncelikle fiziksel aşırı yüklenme ve hipotermiden kaçınılmalıdır.
- Spor salonunda ağır yük kaldıramaz ve kuvvet antrenmanı yapamazsınız, sırtınıza yük getiren ani hareketler ve bükülmeler, alt sırtta bükülmeler yapamazsınız.
- Ata binmek ve bisiklete binmek tavsiye edilmez, yani sırt bölgesine eksenel yüklerden kaçınılmalıdır. Kadınlar yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçmek zorunda kalacak.
- Her gün sırtınızı güçlendirmeyi amaçlayan özel olarak seçilmiş bir dizi egzersiz yapın. Esneme ve rahatlamaya yönelik aktiviteler uygundur. Hareketler nazik, yavaş ve doğru bir şekilde yapılmalıdır. Egzersiz sırasında duygularınıza odaklanmalısınız.
Hastanın durumu dikkate alınarak doktorla birlikte bir dizi terapötik egzersiz geliştirilir. Omurga traksiyonu evde profesyonel ekipman gerektirmeden yapılabilir. Egzersizi gerçekleştirmek için yüzüstü yere yatmanız ve karnınızın altına bir yastık koymanız gerekir. Yaklaşık bir saat bu şekilde yatın, ağrının geçmesi gerekir.
Ağrı çok belirgin değilse, sıradan bir yatay çubuk kullanarak sırtınızı rahatlatabilirsiniz. Ona tutunmanız, sırtınızı tamamen gevşetmeniz ve tüm kasları hissetmeniz gerekiyor. Omurga gerilecek ve kaslar gevşeyecektir.
Yoga kalıcı sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Burada iyi bir antrenör bulmak önemli. Egzersizler sırasında ağrı veya rahatsızlık olmamalıdır. Egzersiz tüm kasların gevşemesine yardımcı olur. Yoga terapisi için en uygun kişiler sırt problemi olan kişilerdir.
Bir diğer yeni yön ise pilates. Bu tür eğitim oldukça etkilidir. Bir dizi egzersizi doğru seçebilmek için antrenörün müşterinin sırt sorunları ve kendisi için belirlenen hedefler konusunda uyarılması gerekir.
Herkes bu tür bir eğitimin qigong olduğunu bilmiyor. Bazı doktorlara göre qigong, sırtı güçlendirmek için iyi jimnastik egzersizleri içerir. Qigong ve Pilates dersleri benzerdir; her ikisi de sırtın tüm bölgelerini çalıştırmayı amaçlamaktadır.
Sadece spor salonuna gidebilirsiniz. Ancak burada iyileşme yerine tam tersi bir etki yaşamamak için çok dikkatli olmanız gerekiyor. Sırtınızı güçlendirecek egzersizler, tıbbi geçmişiniz dikkate alınarak, bu tür müşterilerle çalışma deneyimi olan yetkin bir eğitmenin yardımıyla seçilmelidir.
Uzun vadeli istatistiksel yüklerin sırt sağlığını olumsuz etkilediği unutulmamalıdır, bu nedenle doğru çalışma ve dinlenme rejimini kurmanız gerekir.